الاكتئاب بعد الولادة

بعد الولادة..هل تعانين الاكتئاب؟

بعد الوضع ، تصاب العديد من السيدات باكتئاب ما بعد الولادة ، وهي حالة نفسية يمكن أن تبدأ أثناء الحمل ولكن لا يطلق عليها "اكتئاب" إلا إذا استمرت بعد ولادة الطفل.

ويشير الأطباء إلى أن اكتئاب ما بعد الولادة حالة شائعة تصيب 15% من النساء أو أكثر لأن العديد من النساء لا يقمن بطلب المساعدة والتحدث مع الآخرين بأحاسيسهن.


ولكن بوجه عام الكآبة النفاسية هي حالة شائعة جدا، ويحدث في 80% من النساء خلال الأيام الأولى التي تلي ولادة الطفل وهو شكل خفيف من الاكتئاب. ومن أعراض هذه الحالة أن يصبحن في غاية الحساسية كما يتملكهن البكاء من دون سبب معين ، وتصاحبهن نوبات كثيرة من الشعور بالقلق والتوتر والإرهاق وعدم القدرة على النوم ، غير أن هذه الحالة تعد قصيرة المدى وسرعان ما تتبدد كما أتت ، ولذا لا تعتبر شيئا مقلقا إلا إذا استمرت وساءت الأحاسيس وفي هذه الحالة يمكنها أن تشكل بداية لاكتئاب ما بعد الولادة.


عادة لا تعرف الأمهات الجديدات ما هو طبيعي وما تتوقع حدوثه ، ويمكن للمشكلة أن تتسلل فتعتقد الأمهات أنهن لا يستطعن التأقلم وان العيب فيهن، بدلا عن الاعتراف بأنهن مصابات باكتئاب ما بعد الولادة ، كما تشعر النساء بالخجل والإحراج ولذا يقمن بإخفاء أعراضهن عن الآخرين ، غير أن الأفضل هو الاعتراف مبكرا ليمكن القيام بخطوات لمساعدة نفسك ولتفادي المضاعفات ، كما كرت جريدة "القبس".


أعراض طبيعية


وفي هذه المرحلة تحدث للمرأة العديد من التغيرات منها التغيرات الجسدية والعاطفية ، ولأن الولادة تشكل كثيرا من الإرهاق الجسدي ، مثل الألم الذي يلي العملية القيصرية ، بالإضافة الى رعاية طفل كثير المطالب، وقلة الراحة والنوم ، كما ان وجود أطفال آخرين يتطلب تولية الأم المزيد من الانتباه لهم حتى لا تدب الغيرة من الطفل الجديد ، وبالتالي المزيد من الإرهاق.


كما انه من المحتمل أن تقل شهيتك أو لا تأكلين بصورة جيدة ، مما يشعرك بفقدان الطاقة وبالتعب ، كما وتفقد البعض بعد الولادة الثقة بانفسهن وجاذبيتهن لأن شكل جسدهن قد تغير، كما لم يعد لديهن الوقت للاهتمام بأنفسهن ، وقد يدفع الاكتئاب الذي يشعرن به إلى الاهتمام بصورة مبالغة بأنفسهن وبمظهر الطفل ، ويمكن لهذا للاهتمام الزائد والابتسام في الوقت الذي لا يردن فيه ذلك أن يسببا الكثير من الإرهاق الجسدى.


أما التغيرات العاطفية فتشمل شعور النساء بالأحاسيس التي كن يتوقعنها من الشعور الطاغي بعاطفة الأمومة عندما يحملن طفلهن للمرة الأولى ، بل يشعرن فقط بالإرهاق والعزل عن العالم، وهذا شيء طبيعي جدا، وأساطير الأمومة هذه بعيدة عن الحقيقة لأغلب الناس ، فبعض الأمهات يحببن أطفالهن من النظرة الأولى وأخريات يتعلمن حبه تدريجيا ، فلتصبح المرأة "أما" ، يجب عليها اولا تعلم دورها الجديد ، والمهم هو ألا تقلقي أو تشعري بالإحباط إذا لم تماثل ولادة الطفل توقعاتك.


عوامل تزيد الخطر


بعض السيدات يزيد لديهن عوامل تزيد من خطر اكتئاب ما بعد الولادة منها الإصابة باكتئاب في الماضي ، إذا كانت الولادة صعبة مصاحبة بصدمة ، إذا كان يرافقها صعوبات في الحياة الزوجية ، إذا كان هناك ظروف صعبة في حياة المرأة ، إذا كانت الأم تعيش في عزلة وبدون مساعدة أو إذا لم يكن هناك من يقدم العوم أثناء الولادة.


ويؤكد الأطباء أن الأمهات يصبن بتغيرات بيولوجية وجسدية وعاطفية واجتماعي ، كما يعتبر قدوم الطفل مرحلة تغيرات كبيرة ،ومن المرجح أن اكتئاب ما بعد الولادة تسببه هذه الأشياء بالإضافة الى أخرى ، كما يرتبط اكتئاب ما بعد الولادة بما تحدثه ولادة الطفل من تغيرات هرمونية كبيرة. بيد ان البراهين تدل على أن الهرمونات ليست بالسبب الوحيد ، وان الظروف الشخصية والاجتماعية مهمة كذلك.


ويشير أطباء النساء والتوليد إلى أن ولادة الطفل تسبب كثير من الاضطراب ، ويمكن لمتطلبات الوليد أن تجعل من الصعوبة الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة وقيودا على حياة الأبوين الزوجية والشعور بالوحدة ، وبخاصة اللاتي ليس لديهن عون من أمهاتهن او شخص آخر ، فيما أن نساء اليوم لديهن مسؤوليات أكثر من الأمهات في الماضي ، فقد تعودن على الخروج للعمل، ويمكن أن يجدن أن التوفيق بين الوظيفة وبين الطفل مرهق.


ساعدي نفسك


والآن عزيزتي الحامل قد تتسائلين كيف يمكن حماية نفسي من اكتئاب ما بعد الولادة ؟هنالك بعض الخطوات العملية التي يمكنك أخذها لمساعدتك في التحسن أهمها :


* لا تترددي فى التحدث عن مشاعرك ، ربما يبدو أمر التحدث مع شريك حياتك صعبا ، ولكن عدم البوح بمشاعرك قد يجعل شريك حياتك يعتقد بأنك لا تريدينه ، ويمكن أن يكون هذا حقيقياً في حالة عدم رغبتك في العلاقة الجنسية.


* حاولي ألا تكوني بمفردك طوال اليوم ، قومي بملاقاة أصدقائك أو أمهات أخريات ، يمكن للزائرة الصحية إرشادك على مجموعات محلية يمكنك فيها مقابلة نساء.


* اقبلي كل عروض المساعدة لرعاية الأطفال أو الأعمال المنزلية ، ولا تخجلي من طلب المساعدة ولا تشعري بتأنيب الضمير عند قبولها.


* لا تحاولي أن تكوني ربة منزل كاملة ، وقللي من مهامك بقدر المستطاع ، خذي أكبر قدر ممكن من الراحة لأنه يبدو أن الإرهاق يزيد من الاكتئاب.


* تأكدي من أنك تتغذين بصورة صحية.


* حاولي أخذ قدر من الوقت لنفسك ، ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء أخذ حمام لمدة طويلة أو قراءة مجلة.


* يمكن للتمارين الرياضية والأنشطة أن تساعدك كثيرا على رفع روحك المعنوية.



أعراض الاكتئاب


وتشمل أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مشاعر وأحاسيس متداخلة قد تعجزين عن تفسيرها أهمها الشعور بالحزن وبالانزعاج وباليأس ، البكاء بكثرة أو عدم المقدرة على البكاء ، الشعور بعدم القيمة ، تذبذب المزاج ، الشعور بتأنيب الضمير ، فقدان الاهتمام بالأمور ، فقدان الشعور بالمتعة والسعادة ، الشعور بالقلق والذعر والانزعاج الشديد ، سرعة الغضب والانفعال ، عدم الشعور بالطريقة التي يجب عليك الشعور بها تجاه طفلك.


بالإضافة إلى الشعور بعدم القوة وبالإرهاق ، اضطرابات النوم ، الاضطراب وعدم القدرة على الاسترخاء ، فقدان الاهتمام بالعلاقة الجنسية ، تغيرات في الشهية الذي يشمل الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية.